Stopper la peur sans medicaments

Il y a encore quelques années, on disait qu’il fallait se distraire ou prendre des psychotropes pour calmer l’anxiété. Des techniques spéciales de respiration, la relaxation musculaire progressive ou des méthodes psychothérapeutiques permettant d’apprendre à affronter ses peurs étaient également souvent recommandées. Mais quelle est l’actualité de toutes ces méthodes ?
Le traitement des troubles anxieux a beaucoup évolué ces dernières années. De nouvelles connaissances sur la structure et le fonctionnement du cerveau humain ont conduit à des approches thérapeutiques entièrement nouvelles. Au lieu de médicaments psychotropes et de thérapies de confrontation, de nouvelles techniques mentales deviennent de plus en plus essentielles pour réentraîner un cerveau dans lequel les peurs se sont enracinées. Ces nouvelles méthodes sont plus douces et nettement plus efficaces que les traitements précédents. Une forme de thérapie développée en Allemagne fait figure de pionnière dans ce domaine. Elle y est utilisée avec succès depuis de nombreuses années. Elle est connue dans les milieux professionnels sous le nom de « méthode Bernhardt », car elle a été créée par Daniela et Klaus Bernhardt, les deux directeurs de l’Institut de psychothérapie moderne de Berlin.

Stopper durablement l’anxiété grâce à des techniques mentales

Lorsque Klaus Bernhardt a présenté cette nouvelle méthode de lutte contre l’anxiété dans son best-seller international Pour en finir avec les crises d’angoisse, le monde professionnel a été secoué. Jusqu’alors, on pensait que le traitement des troubles anxieux était complexe et surtout long. Mais les choses ont changé lorsque Bernhardt a découvert comment la neuroplasticité du cerveau humain peut être stimulée par des exercices simples, de telle sorte que l’anxiété pathologique est littéralement désapprise.

Il s’agit d’un entraînement mental spécial qui devrait être utilisé quotidiennement pendant 20 à 30 minutes juste avant le coucher. Utilisé de manière conséquente, cet entraînement entraîne une nette diminution du sentiment d’anxiété au bout de quelques jours déjà, même chez les patients anxieux de longue date. Bien entendu, le temps nécessaire pour surmonter complètement un trouble anxieux varie d’un cas à l’autre. Il n’est toutefois pas rare qu’une guérison complète intervienne au bout de quelques mois seulement. Dans la vidéo suivante, vous découvrirez pourquoi cette nouvelle forme de psychothérapie, qui peut également être apprise en tant qu’auto-thérapie, est si efficace.

La méthode Bernhardt : de l’espoir même en cas de peurs tenaces

Les patients de longue date sont particulièrement sceptiques lorsqu’il s’agit de guérison rapide. En Allemagne aussi, de nombreux psychiatres et psychothérapeutes étaient convaincus que de tels succès thérapeutiques immédiats étaient impossibles. Et si c’était le cas, ce ne serait qu’avec l’aide de médicaments et d’une thérapie de confrontation conséquente. Or, c’est précisément de ces deux méthodes thérapeutiques que la méthode Bernhardt se passe complètement. Comment se fait-il alors qu’elle apporte une aide rapide et durable ?

La psychothérapie classique repose sur de vieilles idées concernant le cerveau

Pendant des décennies, la doctrine voulait que l’on affronte ses peurs. En outre, beaucoup supposaient que les traumatismes de la petite enfance devaient d’abord être découverts et traités avant qu’une guérison ne soit possible. L’idée que l’anxiété pathologique ne peut être vaincue durablement que si la psychothérapie est soutenue par des médicaments était et est toujours très répandue.

Mais grâce aux nouvelles découvertes de la recherche sur le cerveau, nous savons aujourd’hui que notre cerveau fonctionne tout à fait différemment de ce que l’on a longtemps supposé. En effet, jusqu’à la fin des années 1990, on pensait que le cerveau adulte ne changeait pratiquement pas. Or, nous savons aujourd’hui que c’est précisément le contraire qui se produit. Chaque nouvelle expérience, voire chaque pensée, entraîne la croissance de nouvelles connexions synaptiques jusqu’à un âge avancé.

Plus les pensées sont accompagnées d’émotions fortes, plus le cerveau a tendance à automatiser précisément ces pensées et à les rappeler de plus en plus souvent. Cela vaut aussi bien pour les émotions positives comme l’amour et l’enthousiasme que pour les émotions négatives comme la peur ou la haine.

La peur d’affronter ses peurs

Plus le trouble anxieux est prononcé, plus il est difficile pour les personnes concernées de se mettre dans des situations de peur. Si le thérapeute parvient à convaincre la personne concernée de le faire, les sentiments prédominants pendant la thérapie sont la tension et l’anxiété. Du point de vue de la recherche sur le cerveau, des milliers de connexions se forment dans le cerveau pendant cette période, dans lesquelles ces deux émotions négatives sont précisément ancrées au niveau neuronal. Une fois la thérapie de confrontation achevée avec succès, il y a aussi un moment de détente et peut-être même de fierté. Cependant, chez les patients anxieux de longue date en particulier, ces sentiments positifs ne sont parfois pas ancrés dans le réseau neuronal aussi intensément que les sentiments négatifs ressentis pendant la confrontation.

Lorsque l’on demande à des patients anxieux ce que la thérapie par confrontation leur a apporté, on entend dans le meilleur des cas que les personnes concernées ont ainsi appris à gérer leur anxiété avec plus de calme. Toutefois, la peur est toujours présente de manière sous-jacente. Si cela vous suffit comme objectif thérapeutique, vous pouvez continuer à vous confronter à vos peurs. Mais supposons que vous ne vouliez plus ressentir de peur injustifiée et qu’au contraire vous vouliez à nouveau faire toutes les choses avec aisance, comme le font les personnes qui ne souffrent pas de troubles anxieux. Dans ce cas, choisissez une autre voie.

Thérapie classique contre l’anxiété vs. méthode Bernhardt

Ce n’est pas parce qu’une chose est faite depuis toujours qu’elle est nécessairement bonne et juste. De nombreuses méthodes de lutte contre l’anxiété sont aujourd’hui considérées comme dépassées, voire nocives. Voici quelques études menées par des scientifiques de renom qui prouvent qu’il est grand temps de repenser la psychothérapie :

Daniela et Klaus Bernhardt, spécialistes des troubles anxieux et concepteurs de la méthode Bernhardt

Comment fonctionne la thérapie de l’anxiété basée sur le cerveau ?

Maintenant que vous avez lu plusieurs études sur ce que les patients anxieux doivent éviter, la question se pose : Qu’est-ce qui doit changer dans la psychothérapie pour que les patients anxieux puissent rapidement retrouver le chemin d’une vie sans anxiété ni panique ? Il existe déjà de nombreuses études à ce sujet, dont j’ai rassemblé quelques-unes ici :

La Méthode Bernhardt adopte une approche entièrement nouvelle basée sur ces études récentes. Sans médicaments, sans thérapies de confrontation et sans avoir subi de douloureuses déductions pendant l’enfance, elle modifie en douceur les structures neuronales du cerveau qui, jusqu’à présent, ont conduit à des réactions de peur automatisées. Au bout de quelques jours seulement, les personnes concernées constatent qu’elles ne sont plus victimes de leur trouble anxieux, mais qu’elles peuvent agir activement sur les peurs naissantes et même sur les crises de panique. Le temps nécessaire pour surmonter complètement un trouble anxieux varie d’un cas à l’autre. Cela peut durer de quelques semaines à quelques mois. Cependant, une réduction de l’anxiété perçue d’au moins 50% se produit généralement après 3 semaines si la Méthode Bernhardt est appliquée correctement. Dans la vidéo que vous trouverez plus haut sur cette page, vous découvrirez comment la méthode Bernhardt vous permet d’agir activement contre l’anxiété et la panique, y compris dans le cadre de l’auto-thérapie.

Comment utiliser correctement la méthode Bernhardt ?

Les personnes souffrant de troubles anxieux depuis des années, voire des décennies, ont du mal à imaginer qu’il existe enfin une méthode leur permettant de mettre fin à leurs souffrances. Et le fait que cela soit supposé être possible en tant qu’auto-thérapie n’atténue pas les doutes. Et pourtant, c’est la réalité depuis longtemps. Les exemples sont innombrables en Allemagne, où cette forme de psychothérapie a été développée et est de plus en plus utilisée depuis 2015. Et ce, non seulement auprès de personnes souffrant depuis peu d’un trouble anxieux, mais aussi auprès de patients anxieux de longue date pour lesquels toutes les autres formes de thérapie ont échoué.

Afin de permettre au plus grand nombre possible de malades d’accéder rapidement et facilement à la méthode Bernhardt, l’Institut de psychothérapie moderne de Berlin a mis au point un cours vidéo en ligne très complet. Grâce à ce cours, vous apprendrez en 7 heures à appliquer correctement la méthode Bernhardt. Grâce à des techniques mentales spéciales permettant au cerveau de désapprendre la peur pathologique, vous passerez du statut de victime de vos pensées et de vos émotions à celui de créateur d’une nouvelle vie sans peur. Cessez donc d’apprendre à tolérer votre peur et passez au niveau supérieur avec nous. Notre objectif est de vaincre complètement tout trouble anxieux afin que vous puissiez à nouveau profiter pleinement de votre vie.

Autre remarque importante : la Méthode Bernhardt est une nouvelle approche pour reprogrammer un cerveau entraîné par la peur. C’est pourquoi elle ne contient AUCUN exercice de respiration, AUCUN conseil pour se distraire en cas d’anxiété, AUCUN exercice de relaxation musculaire progressive. Il s’agit plutôt d’approches adaptées à chaque type de trouble anxieux, qui ont déjà été utilisées avec succès par des milliers de personnes souffrant d’anxiété. Le cours vidéo en ligne Enfin libéré de la peur ! a été conçu de manière à ce qu’une réduction significative de l’anxiété perçue puisse être obtenue après seulement quelques heures. Et ce, indépendamment de l’âge ou du niveau d’éducation.

Quelle est la différence entre le livre et le cours vidéo ?

On nous demande souvent quelle est la différence entre le livre à succès de Klaus Bernhardt Pour en finir avec les crises d’angoisse et le cours vidéo en ligne Enfin libéré de la peur ! Alors que le livre, publié en 2018, explique principalement les bases de la méthode, le cours vidéo en ligne, publié en 2021, a été conçu dès le départ comme une option d’auto-thérapie. Outre les bases, il explique également des procédures concrètes pour différents troubles anxieux à l’aide de nombreux exemples. Cela vaut pour les attaques de panique et l’agoraphobie, l’émétophobie, l’hypocondrie, l’anxiété généralisée ou la phobie sociale. En outre, le cours vidéo répond aux questions les plus fréquentes que les lecteurs du livre ont posées par e-mail au fil des ans. Ainsi, toutes les personnes concernées peuvent commencer à agir activement sur leur trouble anxieux. Et tout cela SANS médicaments, SANS thérapie de confrontation et SANS réveiller de vieux traumatismes.

Image d'imagerie par résonance magnétique.

Phobophobie – la peur de la peur

La peur de la peur accompagne fréquemment de nombreuses maladies anxieuses. Ne pas savoir quand la prochaine crise d’angoisse va surgir de nulle part oblige les personnes concernées à être constamment sur le qui-vive. Cela conduit les patients anxieux à s’observer en permanence et à surévaluer la moindre réaction corporelle. Pour sortir de ce cercle vicieux de l’anxiété, il est donc nécessaire de modifier fondamentalement ses attentes en matière d’anxiété. Ce qui semble d’abord difficile, voire impossible, n’est pourtant plus si difficile à réaliser grâce à quelques astuces issues des neurosciences. Pour savoir quelles sont ces astuces, regardez la vidéo gratuite en haut de cette page web.

La cause d’une peur inutile est souvent un cerveau mal câblé

Ce qui à première vue peut sembler très technique s’avère tout à fait logique quand on y regarde de plus près. Car le cerveau humain stocke toutes les expériences sous forme de connexions synaptiques et construit des processus automatisés à partir des pensées et des manières d’agir qui se répètent souvent. Le principe sous-jacent est la neuroplasticité, et son fonctionnement peut facilement être expliqué avec l’exemple du « brossage des dents ». Aucun adulte n’a besoin de se demander s’il s’est vraiment brossé toutes les dents. Nous nettoyons chaque dent de manière totalement automatique, tandis que nos pensées sont généralement tout à fait ailleurs. Les séquences de mouvement correspondantes sont stockées au niveau neuronal de telle manière qu’elles s’exécutent de manière entièrement automatique. Et la même chose est vraie lorsque des pensées effrayantes et inquiétantes se répètent tellement souvent qu’une crise de panique ponctuelle peut alors se transformer en un véritable trouble anxieux. Cependant, si la peur et la panique peuvent être automatisées sur le plan neuronal, l’insouciance et la sérénité doivent elles aussi pouvoir être ancrées de manière neuronale dans le cerveau. Et c’est justement ce que la méthode Bernhardt permet d’effectuer de manière particulièrement rapide et agréable.

 

L'homme se mord la main avec anxiété

Traitement des attaques de panique

Pour traiter le trouble panique, on utilise généralement une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Cependant, ce type de traitement largement répandu est loin d’être le meilleur. En effet, il ne traite souvent que les symptômes tels que les vertiges, les palpitations ou les tremblements, alors que les causes réelles ne sont pas traitées.

Les personnes qui ne reconnaissent pas et n’éliminent pas les véritables causes de leurs crises de panique et qui, au lieu de cela, se contentent de supprimer les symptômes d’anxiété à l’aide d’antidépresseurs et de tranquillisants (benzodiazépines) pendant des années commettent plusieurs erreurs à la fois. D’une part, cela peut conduire à une chronicisation du trouble anxieux. D’autre part, une dépendance aux médicaments psychotropes se développe. Même au cours de la thérapie d’exposition, ce qui se cache derrière les pensées automatisées et anxieuses est rarement exploré. Cette thérapie sert avant tout à atténuer les peurs. On apprend à tolérer les peurs et même les crises de panique. Nous imaginons différemment un véritable traitement.

Traitement des crises de panique à domicile

Est-il possible de traiter avec succès les crises de panique à la maison ? Oui, c’est possible ! Lorsque nous avons commencé à développer notre cours vidéo en ligne, Enfin libéré de la peur ! il y a quelques années, c’était précisément notre objectif. Et les commentaires enthousiastes de nos utilisateurs confirment que nous avons atteint cet objectif. Vous ne disposez probablement pas de 16 minutes pour découvrir à quel point ce traitement est innovant et simple à mettre en œuvre chez soi. Si c’est le cas, vous trouverez le premier épisode du cours en cliquant sur ce LIEN.

Une crise de panique est causée par :

des nouvelles choquantes ou des expériences traumatisantes

des réactions allergiques à certains médicaments (par exemple les antibiotiques)

une hyperthyroïdie de courte durée

un surdosage d’hormones thyroïdiennes

des régimes alimentaires entraînant une carence en vitamine B12

un cerveau mal connecté. (Nous reviendrons sur ce point important dans un instant.)

Autre point important : les crises de panique ne sont souvent rien d’autre qu’un travail d’amour de la part du psychisme. Lorsque les gens évitent trop longtemps des décisions ou des changements qui s’imposent, les crises de panique peuvent être un avertissement urgent du subconscient. Le message est le suivant : « Arrêtez ce comportement nuisible, ou je vous forcerai à le faire avec plus de crises d’angoisse ».

Vous en saurez plus à ce sujet en lisant le texte ou la vidéo au début de ce site web. Tous ces déclencheurs (sauf le dernier) peuvent conduire à des crises de panique isolées, mais pas à un trouble panique avec crises de panique récurrentes. Bien sûr, d’autres raisons sont à l’origine de cette situation, mais elles ne sont souvent pas suffisamment prises en compte dans le cadre de la thérapie.

Les attaques de panique : Les causes les plus négligées

L’un des déclencheurs les plus sous-estimés du trouble panique est la rumination négative fréquente. Il existe des personnes qui, après une seule crise de panique, ne peuvent s’empêcher de se demander si quelque chose ne va pas chez elles. Or, lorsqu’on se demande sans cesse si l’on est gravement malade, c’est précisément cette rumination qui met le cerveau en réseau d’une manière particulière. Sans le vouloir, les personnes concernées font en sorte que des réseaux neuronaux se créent, ce qui fait que les crises de panique sont de plus en plus fréquentes. Mais cette réaction de peur automatique du cerveau peut aussi être inversée. La méthode la plus rapide et probablement la plus agréable pour y parvenir est décrite dans la vidéo que vous trouverez plus haut sur cette page.

Mais il y a une autre raison importante. Comme nous l’avons déjà mentionné, le trouble panique n’est souvent rien d’autre qu’un travail d’amour de la part du subconscient. Certaines personnes passent des années à lutter contre ce que leur disent leurs tripes. Certains s’accrochent à des relations qui ne leur donnent pas de force, mais leur coûtent de l’énergie. D’autres persistent dans des situations professionnelles où ils ne se sentent pas à l’aise depuis longtemps. Agir contre son intuition peut fonctionner pendant un certain temps, mais le subconscient finit par tirer le frein d’urgence. L’aide apportée par les crises de panique oblige les personnes concernées à porter un regard critique sur certaines situations et à ne plus remettre à plus tard les changements qui s’imposent.

Les meilleurs traitements pour les crises de panique

En général, le trouble panique fait l’objet d’une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Toutefois, ce type de traitement généralisé n’est pas toujours le meilleur. Surtout si l’on ne traite que les symptômes et non les véritables causes, dont nous avons parlé plus haut.

Si l’on n’identifie pas et n’élimine pas les causes naturelles du trouble panique et que l’on se contente de supprimer les symptômes d’anxiété à l’aide d’antidépresseurs et de tranquillisants (benzodiazépines), la situation s’aggrave. Car cela oblige leur corps et leur subconscient à se faire entendre par des crises de panique.

Par conséquent, la thérapie d’exposition ne permet pas de se libérer durablement de l’anxiété. Voici les véritables causes de l’anxiété et de la panique qui ne sont pas traitées, mais seulement apprises pour ne plus percevoir l’anxiété comme une menace.

Supposons que vous souhaitiez vaincre définitivement l’anxiété et la panique. Dans ce cas, vous devez vous efforcer de découvrir les véritables raisons de votre trouble anxieux. Notre cours vidéo en ligne est le compagnon idéal pour ce voyage. Il vous aidera à découvrir toutes les causes d’un trouble panique et à les surmonter étape par étape, sans médicaments, ni thérapie d’exposition, ni remémoration douloureuse d’expériences traumatisantes. N’attendez plus. Une vie meilleure n’est qu’à un clic de vous.

Trouble panique : jusqu’où peut-on aller avec une thérapie de confrontation ?

Si vous avez déjà vu la vidéo ci-dessus dans son intégralité, vous avez probablement une idée des raisons pour lesquelles certaines formes de thérapie n’ont pas eu jusqu’à présent l’effet escompté sur vous. Il est bien sûr possible d’utiliser la thérapie de confrontation, également appelée thérapie d’exposition, pour apprendre à supporter ses peurs. Cependant, dans de nombreux cas, cette « confrontation avec ses peurs » ne vous garantit pas que vous vous libèrerez vraiment de la peur. Au contraire, vous apprendrez seulement à évaluer autrement la peur qui monte en vous et à mieux la supporter. Pourtant, même après la thérapie, de nombreuses situations continuent de déclencher une sensation d’inconfort, de sorte que les personnes concernées essaient souvent inconsciemment de les éviter le plus possible. Car même si elles ont appris grâce à la thérapie que la transpiration, les vertiges ou la sensation d’être à côté d’elles-mêmes – également appelée déréalisation – ne mettent pas leur vie en danger, toutes ces sensations continuent d’être désagréables, c’est pourquoi les personnes concernées recommencent presque inévitablement à s’habituer à un comportement d’évitement.

Comment échapper définitivement au cercle vicieux de la peur !

Ne serait-il pas nettement préférable que vous cessiez vraiment de ressentir des symptômes d’anxiété dans des situations manifestement inoffensives, telles que conduire une voiture ou prendre les transports en commun, être au milieu d’une foule, se tenir dans une file d’attente à la caisse du supermarché ou prendre l’avion pour partir en vacances ? Après tout, à quoi cela vous avance-t-il de savoir que tous ces symptômes physiques tels que des palpitations, des essoufflements, des vertiges, des sensations d’évanouissement, des picotements dans les bras ou les jambes, des bouffées de chaleur, une boule dans la gorge et bien plus encore ne sont que psychosomatiques, même si vous les ressentez toujours réellement ? Il ne reste donc qu’un seul moyen : ces sensations réelles doivent disparaître.

Mais cela n’est possible que si les connexions neuronales qui les déclenchent disparaissent elles aussi. Et du point de vue de la recherche sur le cerveau, cela ne fonctionne que si elles sont remplacées par d’autres connexions dans lesquelles est mémorisé exactement le contraire, à savoir l’insouciance, la sérénité et la joie. On ne peut pas résoudre un problème en se concentrant encore plus sur ce problème. Ce qui manque aux patients, ce n’est pas encore plus de persévérance. Au contraire, ce qui leur manque est la capacité d’imaginer que des situations auparavant effrayantes puissent désormais être vécues totalement sans peur. Et c’est exactement là que doit commencer une thérapie réussie contre l’anxiété. Ce n’est que si le cerveau est à nouveau neurologiquement « programmé » pour l’insouciance et la joie que les crises de panique et les comportements d’évitement qui leur sont associés disparaissent progressivement. Et il est bien plus facile d’y parvenir avec une forme optimisée d’entraînement mental qu’en subissant des situations anxiogènes.

différents comprimés et gélules

Médicaments contre les attaques de panique : A quoi il faut faire attention !

Malheureusement, même les antidépresseurs et les benzodiazépines ne changent pas la manière dont la peur et la panique sont structurellement ancrées dans le cerveau. Au lieu de cela, un traitement médicamenteux peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires. En effet, les médicaments anxiolytiques peuvent entraîner une dépendance physique après seulement quelques semaines de prise régulière. Et la prise d’antidépresseurs peut, elle aussi, provoquer des problèmes graves. D’une part en raison des effets secondaires parfois considérables, et d’autre part en raison du syndrome de sevrage.

Les antidépresseurs contre l’anxiété : peu d’aide, beaucoup d’effets secondaires.

La thérapie anti-panique centrée sur les médicaments pose deux problèmes majeurs. D’une part, elle ne supprime que les symptômes de la peur, tandis que les causes réelles ne sont pas traitées. D’autre part, un certain nombre d’effets secondaires peuvent survenir ; or les sueurs, les nausées, une sécheresse de la bouche ou des insomnies font partie des plus inoffensifs, alors qu’ils se produisent déjà très souvent avec une probabilité supérieure à 10 %.

Les effets indésirables suivants sont également fréquemment observés (c’est-à-dire dans 1 à 10 %) de tous les cas :

  • vertiges
  • maux de tête
  • palpitations
  • nervosité
  • fatigue
  • épuisement
  • asthénie
  • douleurs musculaires
  • tremblements
  • augmentation de la salivation
  • difficultés de concentration
  • anxiété
  • diarrhée
  • vomissements
  • douleurs abdominales
  • irritations de la peau

Les dysfonctionnements sexuels sont particulièrement fréquents : selon des études, jusqu’à 60% des patients en souffrent lorsqu’ils prennent un antidépresseur de la classe des ISRS (ISRS = inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine). Il est également inquiétant de constater que la sexualité des personnes concernées est souvent encore affectée des années après l’arrêt du médicament.

Ainsi, au lieu de prendre des antidépresseurs et de risquer toute une série d’effets secondaires, il est plus judicieux et plus efficace de s’intéresser aux véritables causes des attaques de panique. En effet, les personnes qui prennent des psychotropes en pensant pouvoir échapper au cercle vicieux de l’anxiété ne font en général que se créer des problèmes supplémentaires, qui persistent souvent des années après l’arrêt des médicaments.

Une femme regarde anxieusement par la fenêtre

La peur de sortir de chez soi

Chez certaines personnes, l’anxiété a déjà pris une telle ampleur qu’elles ont même peur de sortir de chez elles. Si cette peur dure depuis plus de six mois, on parle généralement de trouble anxieux généralisé.

Le trouble anxieux généralisé : une définition simple

Un trouble anxieux généralisé est diagnostiqué lorsque les personnes concernées sont tendues pendant plus de six mois et qu’au moins quatre des symptômes mentionnés ci-dessous apparaissent fréquemment. Il faut également exclure d’autres déclencheurs physiques, comme l’hyperthyroïdie.

  • La peur constante que quelque chose de terrible se produise
  • Être si agité qu’il est difficile de rester assis sans bouger
  • Impossibilité d’arrêter ou de contrôler la rumination
  • Sensations de tremblement ou de picotement
  • Sécheresse de la bouche et difficulté à avaler
  • Déréalisation ou dépersonnalisation
  • Se sentir nerveux ou à bout de nerfs
  • Frissons ou bouffées de chaleur
  • Problèmes de concentration
  • Peur de perdre le contrôle
  • Difficulté à s’endormir
  • Peur de mourir
  • Essoufflement
  • Palpitations
  • Vertiges
  • nausées
femme déprimée expression d'effroi
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La peur de tout – un signe de trouble anxieux généralisé

Si vous avez littéralement peur de tout, il est urgent de demander l’avis d’un psychothérapeute. Car derrière tout cela peut se cacher un trouble anxieux généralisé. Et plus vite celui-ci sera traité avec les bonnes méthodes, plus vite il sera possible de mener à nouveau une vie sans angoisse. Mais ce sont justement les personnes concernées qui ont peur de devoir affronter leurs peurs dans le cadre d’une thérapie qui évitent longtemps cette étape. Mais heureusement, il existe désormais une forme de thérapie très efficace qui ne nécessite pas de se confronter à des situations anxiogènes. Vous découvrirez de quoi il s’agit dans la section suivante.

Traitement du trouble anxieux généralisé

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est considérée depuis longtemps comme un traitement efficace du trouble anxieux généralisé. Surtout lorsqu’elle est associée à une thérapie pharmacologique. Mais grâce à de nouvelles découvertes issues de la recherche sur le cerveau, il existe désormais une alternative plus rapide et surtout plus douce. La méthode Bernhardt permet de vaincre le trouble anxieux généralisé sans médicaments psychotropes. Cela présente plusieurs avantages, car les antidépresseurs et les tranquillisants (benzodiazépines) sont connus pour leurs nombreux effets secondaires indésirables.

La méthode Bernhardt adopte une approche totalement différente. Grâce à de nouvelles techniques d’arrêt de l’anxiété développées sur la base des dernières études neuroscientifiques, les personnes souvent concernées peuvent finalement arrêter l’anxiété naissante en l’espace de quelques secondes. Les patients particulièrement anxieux pour lesquels les thérapies conventionnelles n’ont pas eu de succès jusqu’à présent sont souvent étonnés de la facilité d’application de ces techniques et de leur efficacité. Si vous souhaitez en faire l’expérience, nous vous recommandons notre cours vidéo en ligne. Les personnes concernées peuvent y apprendre sans problème la méthode Bernhardt pour l’auto-thérapie.

La femme se tient le ventre, se sent mal à l'aise

Peur de vomir : définition et causes

De nombreuses personnes ont peur de vomir. Toutefois, si cette peur est si intense qu’elle domine la vie quotidienne de la personne concernée, on parle alors d’émétophobie. On suppose souvent qu’une expérience particulière est à l’origine de ce trouble anxieux. En réalité, ce n’est pas un événement particulièrement dégoûtant qui est à l’origine de l’émétophobie. Il s’agit plutôt de la façon dont cette expérience a été perçue de façon répétée.

L’émétophobie est la peur extrême de : 

  • de vomir
  • d’avoir la nausée
  • de voir d’autres personnes vomir
  • d’entendre une autre personne vomir
  • d’attraper un virus gastro-intestinal

Traitement de la peur de vomir

Il y a encore quelques années, le traitement de l’émétophobie était considéré comme compliqué et les chances de guérison étaient faibles. Par conséquent, de nombreux adultes atteints d’émétophobie déclarent souffrir de cette peur depuis l’enfance. Cependant, on en sait aujourd’hui davantage sur la manière dont la peur de vomir s’inscrit dans les neurones du cerveau. Il existe donc de nouvelles approches prometteuses dans la lutte contre l’émétophobie. Le processus consistant à stimuler la neuroplasticité de son propre cerveau de telle sorte que la peur des nausées soit littéralement éliminée au niveau neuronal est considéré comme particulièrement prometteur.

Phobie de vomir : ne pensez pas à un éléphant rose maintenant

Vous connaissez peut-être l’histoire de l’éléphant rose. Si vous dites à quelqu’un : Ne pense pas à un éléphant rose, la personne doit imaginer un tel animal pour comprendre qu’elle ne doit pas y penser. Les émétophobes ressentent à peu près la même chose. Ils ont trop essayé d’arrêter de penser à certaines situations. Mais comme cela fonctionne aussi mal que l’histoire de l’éléphant rose, l’information s’est ancrée encore plus profondément dans le cerveau à chaque nouvelle tentative de ne pas y penser. La question passionnante est donc la suivante : à quoi un émétophobe doit-il penser à la place pour finalement surmonter sa peur de vomir ? La réponse à cette question se trouve dans un autre article de blog sur l’émétophobie, que nous avons mis en lien ici pour vous.

La femme se tient la tête, l'air dubitatif

Peur de la foule : Quelle est la meilleure thérapie ?

Le traitement standard de l’agoraphobie, c’est-à-dire la peur de la foule, est une combinaison de psychothérapie et de pharmacothérapie. Toutefois, du moins si l’agoraphobie est diagnostiquée à un stade précoce, cette méthode permet d’obtenir de bons résultats en termes de guérison.

Ce n’est toutefois pas la seule possibilité de se débarrasser de sa phobie des foules. Même les personnes qui souffrent depuis longtemps de ce trouble anxieux et qui ne veulent pas de médicaments ou de thérapie d’exposition peuvent désormais surmonter leur peur de manière plus douce et généralement même plus rapide.Il s’agit d’une nouvelle forme de thérapie qui utilise explicitement la neuroplasticité du cerveau humain pour désapprendre l’agoraphobie. La neuroplasticité est la capacité du cerveau humain à se recâbler jusqu’à un âge avancé. Le premier épisode de notre cours en ligne, Enfin libéré de la peur ! explique comment fonctionne cette thérapie et pourquoi elle est parfois nettement supérieure aux méthodes psychothérapeutiques conventionnelles. Vous pouvez regarder gratuitement la vidéo ICI. Vous trouverez également d’autres informations précieuses sur ce qu’il faut absolument rechercher dans l’agoraphobie dans un article de blog détaillé que nous avons mis en lien pour vous ici.

Agoraphobie : causes et signification

Le mot agoraphobie est composé des deux mots grecs anciens « agora » et « phóbos ». Le premier signifie « marché » et le second « peur ». L’agoraphobie implique donc la peur des endroits bondés. Mais cela ne décrit qu’une partie des situations que les agoraphobes redoutent.

L’agoraphobie est la peur de :

  • traverser de grands espaces publics
  • d’utiliser les transports publics
  • d’être en compagnie de nombreuses personnes
  • conduire dans une circulation dense ou sur des routes longues et larges
  • d’attendre dans de longues files d’attente, par exemple à la caisse d’un supermarché.

En ce qui concerne les causes de l’agoraphobie, on lit souvent que des facteurs génétiques ou un équilibre perturbé des neurotransmetteurs dans le cerveau peuvent jouer un rôle. Le plus souvent, cependant, cette peur est attribuée à des expériences d’apprentissage négatives dans l’enfance et l’adolescence. L’agoraphobie s’aggrave souvent si elle n’est pas traitée, car les personnes qui en souffrent sont enfermées dans certains cercles de pensée. Dans les cas extrêmes, ceux-ci conduisent même à des crises de panique récurrentes. Briser ces cercles vicieux qui se renforcent eux-mêmes est donc l’une des tâches les plus essentielles dans le traitement de l’agoraphobie.

Homme avec un sac en papier sur la tête
brian-jackson@fotolia

La peur irrationnelle : qu’est-ce qui se cache derrière

Lorsque l’on consulte un médecin pour des peurs irrationnelles et qu’un trouble anxieux est diagnostiqué, les diagnostics les plus courants sont l’agoraphobie, le trouble anxieux généralisé, la phobie sociale, l’hypocondrie ou encore l’émétophobie.  De nombreuses personnes concernées ne savent pas, dans un premier temps, ce qu’elles doivent faire face à un tel diagnostic. Certaines sont soulagées, parce qu’elles savent enfin d’où proviennent l’accélération du rythme cardiaque, la sensation d’engourdissement ou la sensation irréelle de se tenir à côté de soi (qu’on appelle la déréalisation).

D’autres ne veulent pas croire que ces sensations physiques ne sont que psychosomatiques et vont de médecin en médecin. Toujours dans l’espoir de trouver un déclencheur physique à une peur irrationnelle. La peur que leurs crises d’angoisse ne soient en fait qu’un problème psychologique déclenche chez elles un malaise extrême et souvent de nouvelles sueurs froides. C’est pourquoi il faut souvent des années avant que les personnes concernées n’admettent enfin qu’elles souffrent effectivement d’un trouble anxieux. Mais elles ne se rendent généralement compte du mal qu’elles se font à elles-mêmes que lorsqu’elles doivent suivre une thérapie pendant des années avant de pouvoir à nouveau vivre plus ou moins sans peur. En effet, plus l’agoraphobie ou le trouble anxieux n’est pas traité, plus il faut de temps pour le surmonter.

Un facteur aggravant est que de nombreux médecins en savent trop peu sur les véritables causes de l’anxiété et de la panique et sur la manière de commencer un traitement.

Presque tout le monde connaît une ou deux attaques de panique au cours de sa vie. Mais un trouble anxieux ne se développe que lorsque les personnes concernées ne peuvent pas s’empêcher de penser qu’elles sont gravement malades à cause de cela.

Les raisons d’une crise de panique ponctuelle sont nombreuses

Une forte peur irrationnelle peut avoir de nombreuses causes. Une hyperthyroïdie momentanée, par exemple en raison d’un médicament thyroïdien mal dosé, une carence en vitamine B12 liée à l’alimentation ou une réaction allergique à un antibiotique sont des causes possibles. Mais des nouvelles choquantes ou l’utilisation de drogues peuvent également déclencher une crise de panique ponctuelle.

Cependant, seule la rumination constante sur ce qui ne va pas chez vous « câblera » le cerveau au fil des semaines de telle façon que des crises de panique se produisent de manière récurrente. Oui, vous avez bien lu ! Ce n’est pas la crise de panique elle-même, mais la réflexion ultérieure sur la question de savoir si vous êtes gravement malade et si quelque chose ne va pas dans votre cœur ou dans votre tête : ce n’est que cette rumination négative permanente qui conduit à un trouble anxieux.

Peur irrationnelle : ce sentiment est souvent un service d’amour de la psyché 

Certaines personnes agissent d’une certaine manière durant des années tout en sachant que c’est une erreur. Certaines se persuadent qu’elles vivent une belle relation de couple alors que cette dernière a viré au cauchemar depuis longtemps. D’autres restent coincées dans des situations professionnelles où elles sont victimes de harcèlement, ou d’autres encore rendent visite semaine après semaine à un parent grincheux sans jamais obtenir le moindre remerciement. Chaque fois qu’une personne agit de manière contraire à ce que lui inspire sa saine intuition, son subconscient cherche un moyen pour lui faire prendre conscience que ce comportement est à la longue nocif pour sa santé.

Cela commence généralement par des troubles psychosomatiques tels que des palpitations qui apparaissent sans raison, des problèmes d’estomac, de la diarrhée, des insomnies ou même de petits tics, comme des paupières qui tremblent. Si ces avertissements du psychisme continuent d’être ignorés, le subconscient pourra aussi employer une artillerie plus lourde s’il l’estime nécessaire. Si survient alors une crise de panique, ce n’est pas un dysfonctionnement du cerveau. Au contraire, ce n’est ni plus ni moins qu’un acte d’amour de votre psychisme qui veut vous rappeler avec insistance qu’il vous faut changer de toute urgence un comportement déterminé pour que vous n’en subissiez pas de dommages durables.

Vous avez peut-être du mal à l’imaginer, mais à l’Institut moderne de psychothérapie, nous voyons chaque jour comment les crises de panique disparaissent d’elles-mêmes, tout simplement parce que quelqu’un a eu le courage de mettre fin à une mauvaise relation, de chercher un meilleur emploi ou d’organiser l’intervention d’un soignant externe pour un parent malade. C’est pourquoi notre conseil est le suivant : si vous avez des crises de panique récurrentes, demandez-vous dans quel domaine de votre vie vous n’avez peut-être pas écouté votre saine intuition depuis longtemps. Et si pour le moment, vous n’avez aucune idée de ce que votre intuition aimerait exactement vous dire, le cours vidéo mentionné ci-dessus vous aidera certainement à clarifier cette question. Ce faisant, vous ne prenez d’ailleurs aucun risque. Grâce à nos nombreuses années d’expérience avec des milliers de patients anxieux, nous sommes tellement convaincus que ce cours vidéo est une véritable aide pour les personnes concernées que nous vous offrons une garantie de remboursement de 60 jours si le cours devait ne pas répondre à vos attentes.

Une femme se mord la lèvre inférieure avec anxiété

Peur des gens : juste timide ou déjà phobie sociale ?

Derrière la peur des gens se cache souvent une phobie sociale. Ce trouble anxieux est beaucoup plus fréquent qu’on ne le pense généralement. Environ 4 % des femmes et 2 % des hommes en souffrent. Les personnes souffrant de phobie sociale ne sont pas simplement timides. Au contraire, elles développent des symptômes d’anxiété extrême dès qu’elles ont l’impression d’être le centre de l’attention. Heureusement, la peur des gens se traite très bien avec une forme de psychothérapie adaptée et peut donc être surmontée durablement.

La phobie sociale est une peur extrême de :

  • de se mettre dans l’embarras
  • d’attirer trop d’attention sur soi
  • de rencontrer inopinément des connaissances dans la rue
  • d’être constamment observé et évalué par les autres

Phobie sociale : causes possibles

En ce qui concerne les causes de la phobie sociale, on a longtemps pensé qu’une expérience négative vécue dans l’enfance ou l’adolescence était à l’origine du développement de ce trouble anxieux. Or, on sait aujourd’hui, grâce à de nombreuses études, que très peu de personnes ayant subi des moqueries ou des humiliations publiques dans leur jeunesse ont développé une phobie sociale par la suite. Il doit donc y avoir d’autres facteurs qui favorisent ce trouble anxieux. Vous découvrirez dans le paragraphe suivant quels sont ces facteurs et ce que vous pouvez faire pour surmonter complètement même un trouble anxieux social grave.

Le meilleur traitement pour le trouble d’anxiété sociale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d’acceptation et d’engagement et la thérapie brève centrée sur la solution (TBCS) offrent différentes techniques pour surmonter un trouble anxieux. Mais heureusement, vous n’avez pas à vous compliquer la vie pour choisir les éléments de chacune de ces thérapies qui vous aideront le mieux à surmonter votre phobie sociale.

Nous avons déjà résumé pour vous les éléments les plus efficaces dans notre cours vidéo. Des outils supplémentaires basés sur les dernières découvertes en matière de recherche sur le cerveau garantissent également que les premiers succès apparaissent souvent au bout de quelques jours seulement.

Et ne vous inquiétez pas : vous n’avez pas besoin d’affronter des situations désagréables pour vaincre votre phobie sociale. Grâce aux dernières découvertes de la recherche sur le cerveau, ces méthodes dépassées appartiennent au passé. À l’aide d’un entraînement mental spécial que vous pouvez effectuer confortablement chez vous, vous résoudrez le problème uniquement dans votre tête. Et dès que votre cerveau ne réagira plus automatiquement à certaines situations par la peur, vous n’aurez plus rien à affronter. Nous sommes conscients que cela semble trop beau pour être vrai pour de nombreux malades. Mais à l’Institut de psychothérapie moderne de Berlin, nous avons déjà réussi dans des centaines de cas. L’un de nos cas les plus graves travaille même aujourd’hui avec succès comme comédien et se produit avec beaucoup d’humour devant des milliers de personnes.

Veuillez noter ce qui suit. Les craintes des phobiques sociaux ne sont pas fondées sur le fait que les autres les observent et les évaluent de manière critique en permanence, mais uniquement sur le pur fantasme que cela pourrait être le cas. Cependant, supposons qu’un fantasme puisse transformer des personnes en bonne santé en personnes souffrant d’anxiété. Dans ce cas, il DOIT exister un fantasme qui inverse ce processus. Quels sont ces fantasmes et comment les ancrer le plus rapidement possible dans votre subconscient afin que les situations sociales déclenchent en vous de la joie plutôt que de la peur ? Vous apprendrez tout cela dans notre cours en ligne : Enfin libéré de la peur !

L'homme se ronge les ongles, dubitatif

Peur de la maladie : à partir de quand est-on hypocondriaque ?

Tout le monde connaît la peur de tomber malade. Mais lorsqu’elle envahit le quotidien au point que tout tourne autour de la possibilité d’être ou de devenir malade, on parle d’hypocondrie. Ce trouble anxieux peut, s’il n’est pas traité, conduire les personnes concernées à ne plus guère pouvoir participer à la vie quotidienne, car leurs craintes sont tellement envahissantes qu’elles soupçonnent partout un danger pour leur santé.

L’hypocondrie : Signification et causes

L’hypocondrie est la peur extrême d’être gravement malade. Les personnes concernées sont souvent convaincues qu’elles ont une maladie grave que les médecins n’ont simplement pas trouvée. C’est pourquoi elles changent souvent de médecin. Le fait que des réactions corporelles normales, telles que des gargouillements d’estomac ou des bouffées de chaleur, soient surinterprétées et interprétées comme des signes d’une éventuelle maladie est également typhique.

Pendant longtemps, les experts ont supposé que le trouble hypocondriaque était causé ou du moins favorisé par des expériences négatives vécues dans l’enfance, par exemple en cas de maladie ou de décès dans la famille, mais aussi par une éducation trop protectrice. Cependant, grâce aux nouvelles connaissances issues de la recherche sur le cerveau, nous savons aujourd’hui que la manière dont nous nous percevons et dont nous réfléchissons à notre environnement a une influence bien plus importante sur le développement de ce trouble anxieux que les expériences vécues dans la petite enfance.

Le meilleur traitement de l’hypocondrie

Il est difficile pour les hypocondriaques de ne pas s’inquiéter pour leur santé. Pourtant, même s’ils souffrent d’hypocondrie depuis des années, ils n’ont toujours pas développé de maladie grave.

Il est donc essentiel de changer le centre d’intérêt de la personne concernée. Si l’attention se porte moins sur toutes les maladies dont on peut souffrir, elle peut se porter davantage sur toutes les expériences positives que la vie nous réserve encore. Ce n’est alors qu’une question de temps avant de surmonter complètement l’hypocondrie.

Ce changement d’orientation est activement entraîné par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie brève centrée sur la solution (SFBT). La méthode Bernhardt poursuit également cet objectif, mais avec une différence. Les dernières découvertes en matière de recherche sur le cerveau permettent d’atteindre rapidement l’objectif visé, à savoir une vie sans hypocondrie.

Grâce à la méthode des 10 affirmations et à la technique des 5 canaux, les pensées anxiogènes sont littéralement effacées dans le cerveau au niveau neuronal. C’est pourquoi les premiers succès de cette méthode apparaissent déjà après quelques jours d’utilisation.

Quelque chose d’important pour conclure :

Peut-être faites-vous partie de ces personnes sceptiques qui doutent que des techniques aussi efficaces existent. Peut-être pensez-vous que les neurosciences n’ont pas encore produit grand-chose de vraiment utile et craignez-vous qu’on ne vous propose que du vieux vin dans de nouvelles bouteilles.

Mais nous, nous sommes convaincus de l’efficacité de notre méthode et par conséquent, en tant qu’INSTITUT DE PSYCHOTHÉRAPIE MODERNE, nous nous en portons garants avec notre bonne réputation. D’ailleurs : en Allemagne, le livre dans lequel cette méthode a été introduite pour la première fois en tant qu’autothérapie a figuré sur la liste des best-sellers pendant plus de 2 ans et a depuis lors été traduit en 18 autres langues. Vous trouverez un lien vers la traduction française du livre ICI.

Bien sûr, vous seul pouvez décider si cette forme de thérapie vous convient. C’est d’ailleurs pourquoi nous vous offrons une garantie de remboursement de 60 jours. Cependant, il y a une chose que nous aimerions souligner, et il est important pour nous que vous en soyez pleinement conscient : la santé mentale est une partie essentielle de l’existence qui affecte tous les autres domaines de la vie. Il ne faut jamais ignorer, déléguer ou négliger nos besoins émotionnels.

C’est pourquoi vous devriez vous occuper de ce domaine important (peu importe comment) aussi rapidement et efficacement que possible !